Sie können viel selbst dafür tun, Schmerzen zu verhindern bzw. zu lindern. Prävention spielt dabei eine wichtige Rolle, um das Bewegungssystem positiv zu beeinflussen, verkürzte Muskeln zu dehnen, abgeschwächte Muskeln zu kräftigen und das gesamte Haltungs- und Bewegungssystem koordinativ zu verbessern und die Leistungsfähigkeit zu erhöhen.

Unsere Angebote für Sie:

Ausgewählte Übungen für zu Hause, die Sie täglich in Ihr Übungsprogramm mit einbeziehen können. Alle Übungen stammen aus unserem Buch "Rückenaktivprogramm" aus dem Meyer & Meyer Verlag Aachen.

Präventionskurs Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Patientenratgeber „Rückenaktivprogramm“ Das „Rückenaktivprogramm“ gibt allen Betroffenen einen Leitfaden in die Hand, wie die Rückenmuskulatur koordiniert, trainiert und ausbalanciert werden kann, so dass Rückenschmerzen dauerhaft beeinflusst werden und ein großes Stück Lebensqualität wieder gewonnen wird. Eine umfangreiche Übungsauswahl hilft bei Beschwerden und Tipps rund um die Wirbelsäule zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Rückenprobleme auch im Alltag aktiv lindern können.

Patientenratgeber„Nackenaktivprogramm“. Gehören auch Sie zu den Menschen, die regelmäßig von Nacken-, Schulter- und Kopfschmerzen betroffen sind? Dann wird Ihnen dieses Buch ein wertvoller Ratgeber sein. Im umfassenden Praxisteil werden nahezu 100 Übungen, unter anderem zur Entspannung der Nackenmuskulatur und für die Augenmuskeln sowie zur Kräftigung vorgestellt. Grundübungen für die Atmung und zur allgemeinen Muskelentspannung helfen bei Beschwerden. Auch Verfahren zum Stressabbau werden angeboten. Ein Extra-Kapitel vermittelt Übungen und Tipps zur Belastungsverminderung am Arbeitsplatz. Werden auch Sie aktiv für Ihre Gesundheit und ein Leben ohne Schmerzen!

"Die Bewegung als solche kann in ihrer Wirkung noch jedes beliebige Mittel ersetzen, aber alle therapeutischen Mittel der Welt können nicht die Wirkung der Bewegung ersetzen."

Clemens Josef Tissot (1750-1826)